همه مقالههای منتشرشده شیوا حیاتی برای مطالعه و مرور سریع.
مقالهها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
حفرهای در سکوتِ ما؛ وقتی کنار هم هستیم اما تنها...میدانم چقدر سنگین است. اینکه روی یک مبل کنار کسی که دوستش داری بنشینی، اما حس کنی فاصلهای که بینتان افتاده، از تمامِ کهکشانها عمیقتر است. کلماتی که در گلو میما…
گاهی از خودمان میپرسیم:«میدانم دوستم دارد، پس چرا وقتی دیر جواب میدهد اینقدر به هم میریزم؟»یا:«میدانم قصد بدی ندارد، پس چرا وقتی از من فاصله میگیرد، احساس میکنم دیگر دوستم ندارد؟»گاهی چیزی که در رابطه ما را آزار…
احترام در رابطه فقط به معنای مؤدبانه حرف زدن، گوش دادن یا پرهیز از توهین نیست. یکی از مهمترین شکلهای احترام در رابطه عاطفی، این است که بتوانیم در کنار فردی که دوستش داریم بمانیم، بدون آنکه نیازها، احساسات و مرزهای خو…
اگر میدانید چه چیزی در رابطه آزارتان میدهد، اما هنوز نمیدانید چرا فاصله گرفتن از آن دشوار است، شاید مسئله فقط رابطهای که امروز در آن هستید نباشد.گاهی آنچه ما را در یک رابطه نگه میدارد، فقط رفتار طرف مقابل نیست؛ مجم…
تجربههای دوران کودکی، رابطه با والدین و سبک دلبستگی میتوانند بر نحوه تجربه هیجانها و شکلگیری روابط بزرگسالی اثر بگذارند. اما در رواندرمانی هدف پیدا کردن مقصر نیست؛ هدف فهمیدن الگوهایی است که هنوز در زندگی امروز ما …
تنظیم هیجان؛ گفتوگویی میان انسان و خویشتنگاهی اتفاقی کوچک، احساسی بزرگ را در ما بیدار میکند.یک نگاه، یک سکوت، دیر جواب دادن یک پیام یا حتی یک جمله ساده، ناگهان خشم، ترس یا غمی عمیق را فعال میکند. گاهی واکنش ما بیشتر …
نشانههای نیاز به ارزیابی بالینی: از کِی باید کمک تخصصی را جدی گرفت؟در بسیاری از موقعیتهای زندگی، نوسان خلق، فشار روانی یا تغییرات رفتاری ممکن است بخشی طبیعی از روند سازگاری با رویدادهای روزمره باشد؛ با این حال، زمانی ک…
فشار همسالان معمولاً در لحظههای تعیینکننده تصمیمگیری ظاهر میشود؛ زمانی که رفتار فرد زیر سایهی نظر دیگران قرار میگیرد و انتخابها به جای ارزشها و اهداف شخصی، با معیار «جا نماندن» یا «پذیرش شدن» هماهنگ میشوند. این …
مهارت تنظیم هیجان در نوجوانی زمانی اهمیت پیدا میکند که احساسات شدت میگیرند و رفتارها به شکل خودکار از دلِ هیجان بیرون میآیند. در این دوره، نوسانهای خلقی بخشی طبیعی از رشد محسوب میشوند، اما نحوهی پاسخدادن به خشم، ا…
افکار خودکار معمولاً بدون مقدمه شکل میگیرند، سریع فعال میشوند و بر احساسات و رفتار اثر میگذارند. بازسازی شناختی روشی ساختاریافته برای مواجهه با همین افکار است؛ روشی که هدف آن حذف کامل افکار یا کنترل وسواسی ذهن نیست، ب…
نشانههای سبکهای دلبستگی در بزرگسالی و تأثیر آن بر الگوهای رابطهدر بزرگسالی، کیفیت تجربههای عاطفی اولیه تنها در خاطرهها باقی نمیماند؛ بلکه به شکل «سبکهای دلبستگی» در شیوه تنظیم هیجان، برداشت از صمیمیت و الگوی رفتار…