همه مقاله‌های منتشرشده شیوا حیاتی برای مطالعه و مرور سریع.
مقاله‌ها را مرور کنید و وارد صفحه مطالعه شوید.
گاهی در یک رابطه، مسئله اصلی چیزی نیست که درباره آن اختلاف داریم؛ مسئله این است که آیا در میان این اختلاف، هنوز احساس می‌کنیم دیده می‌شویم؟تصور کنید به همسرتان می‌گویید دوست دارم زمان بیشتری را با هم بگذرانیم. او پاسخ م…
گاهی فردی به روان‌شناس مراجعه می‌کند، چون از رابطه‌ای رنج می‌برد که بارها او را به یک نقطه دشوار بازمی‌گرداند. گاهی کسی برای مواجهه با فقدان، اضطراب یا یک بحران زندگی به کمک نیاز دارد. فرد دیگری نیز ممکن است بخواهد تصمی…
گاهی پیش از آنکه بدانیم چه می‌خواهیم، می‌دانیم چه چیزی را باید بخواهیم.باید مستقل باشیم، مسئولیت‌پذیر باشیم، موفق شویم، روابط سالمی داشته باشیم، احساساتمان را مدیریت کنیم و در نهایت، به انسانی تبدیل شویم که دیگران بتوان…
گاهی پیش از آنکه بدانیم چه می‌خواهیم، می‌دانیم چه چیزی را باید بخواهیم.باید مستقل باشیم، مسئولیت‌پذیر باشیم، موفق شویم، روابط سالمی داشته باشیم، احساساتمان را مدیریت کنیم و در نهایت، به انسانی تبدیل شویم که دیگران بتوان…
وقتی برای سازگار شدن با جهان، مدام از خودمان می‌خواهیم تغییر کنیمگاهی خسته‌ایم، اما به‌جای آنکه از خود بپرسیم چه چیزی ما را خسته کرده است، به دنبال راهی برای افزایش تاب‌آوری خود می‌گردیم.گاهی از یک رابطه رنج می‌بریم، ام…
چرا بعضی حرف‌ها ما را به هم نزدیک می‌کنند و بعضی حرف‌ها فاصله می‌سازند؟«امروز در محل کار خیلی ناراحت شدم.»«این‌قدر حساس نباش. برای همه پیش می‌آید.»ممکن است گوینده پاسخ دوم قصد بی‌اعتنایی نداشته باشد. شاید می‌خواهد به طر…
حضور در رابطه چیست؟ تفاوت کنار هم بودن و واقعاً با هم بودنگاهی دو نفر ساعت‌ها کنار یکدیگر هستند، اما یکی از آن‌ها در پایان روز احساس می‌کند فرصتی برای گفت‌وگو و نزدیک‌شدن نداشته‌اند. در مقابل، ممکن است گفت‌وگویی کوتاه می…
نویسنده: شیوا حیاتی | حوزه: روان‌شناسی رابطهگاهی رابطه‌ای به پایان می‌رسد، اما اثر آن در زندگی ما ادامه پیدا می‌کند. ممکن است سال‌ها از یک گفت‌وگو گذشته باشد، اما هنوز هنگام بیان خواسته‌هایمان مکث کنیم، از اختلاف بترسیم…
وقتی می‌گوییم «مهم نیست»؛ آیا واقعاً برایمان مهم نیست؟«ولش کن.»«مهم نیست.»«دیگه حوصله ندارم.»«بی‌خیال.»این جمله‌ها را همه ما در زندگی روزمره شنیده‌ایم یا خودمان به کار برده‌ایم.گاهی واقعاً موضوعی برایمان مهم نیست و به‌ساد…
خیلی از ما در نقطه‌ای از زندگی مشترک یا رابطه عاطفی به این بن‌بست می‌رسیم: **«ما که همدیگه رو عمیقاً دوست داریم، پس چرا صحبت‌هامون به ۱۰ دقیقه نمی‌کشه که کار به داد و بیداد یا سکوت مرگبار می‌رسه؟»**حقیقت این است که اکثر …
حفره‌ای در سکوتِ ما؛ وقتی کنار هم هستیم اما تنها...می‌دانم چقدر سنگین است. اینکه روی یک مبل کنار کسی که دوستش داری بنشینی، اما حس کنی فاصله‌ای که بینتان افتاده، از تمامِ کهکشان‌ها عمیق‌تر است. کلماتی که در گلو می‌ما…
گاهی از خودمان می‌پرسیم:«می‌دانم دوستم دارد، پس چرا وقتی دیر جواب می‌دهد این‌قدر به هم می‌ریزم؟»یا:«می‌دانم قصد بدی ندارد، پس چرا وقتی از من فاصله می‌گیرد، احساس می‌کنم دیگر دوستم ندارد؟»گاهی چیزی که در رابطه ما را آزار…
احترام در رابطه فقط به معنای مؤدبانه حرف زدن، گوش دادن یا پرهیز از توهین نیست. یکی از مهم‌ترین شکل‌های احترام در رابطه عاطفی، این است که بتوانیم در کنار فردی که دوستش داریم بمانیم، بدون آنکه نیازها، احساسات و مرزهای خو…
اگر می‌دانید چه چیزی در رابطه آزارتان می‌دهد، اما هنوز نمی‌دانید چرا فاصله گرفتن از آن دشوار است، شاید مسئله فقط رابطه‌ای که امروز در آن هستید نباشد.گاهی آنچه ما را در یک رابطه نگه می‌دارد، فقط رفتار طرف مقابل نیست؛ مجم…
تجربه‌های دوران کودکی، رابطه با والدین و سبک دلبستگی می‌توانند بر نحوه تجربه هیجان‌ها و شکل‌گیری روابط بزرگسالی اثر بگذارند. اما در روان‌درمانی هدف پیدا کردن مقصر نیست؛ هدف فهمیدن الگوهایی است که هنوز در زندگی امروز ما …
تنظیم هیجان؛ گفت‌وگویی میان انسان و خویشتنگاهی اتفاقی کوچک، احساسی بزرگ را در ما بیدار می‌کند.یک نگاه، یک سکوت، دیر جواب دادن یک پیام یا حتی یک جمله ساده، ناگهان خشم، ترس یا غمی عمیق را فعال می‌کند. گاهی واکنش ما بیشتر …
نشانه‌های نیاز به ارزیابی بالینی: از کِی باید کمک تخصصی را جدی گرفت؟در بسیاری از موقعیت‌های زندگی، نوسان خلق، فشار روانی یا تغییرات رفتاری ممکن است بخشی طبیعی از روند سازگاری با رویدادهای روزمره باشد؛ با این حال، زمانی ک…
فشار همسالان معمولاً در لحظه‌های تعیین‌کننده تصمیم‌گیری ظاهر می‌شود؛ زمانی که رفتار فرد زیر سایه‌ی نظر دیگران قرار می‌گیرد و انتخاب‌ها به جای ارزش‌ها و اهداف شخصی، با معیار «جا نماندن» یا «پذیرش شدن» هماهنگ می‌شوند. این …
مهارت تنظیم هیجان در نوجوانی زمانی اهمیت پیدا می‌کند که احساسات شدت می‌گیرند و رفتارها به شکل خودکار از دلِ هیجان بیرون می‌آیند. در این دوره، نوسان‌های خلقی بخشی طبیعی از رشد محسوب می‌شوند، اما نحوه‌ی پاسخ‌دادن به خشم، ا…
افکار خودکار معمولاً بدون مقدمه شکل می‌گیرند، سریع فعال می‌شوند و بر احساسات و رفتار اثر می‌گذارند. بازسازی شناختی روشی ساختاریافته برای مواجهه با همین افکار است؛ روشی که هدف آن حذف کامل افکار یا کنترل وسواسی ذهن نیست، ب…
نشانه‌های سبک‌های دلبستگی در بزرگسالی و تأثیر آن بر الگوهای رابطهدر بزرگسالی، کیفیت تجربه‌های عاطفی اولیه تنها در خاطره‌ها باقی نمی‌ماند؛ بلکه به شکل «سبک‌های دلبستگی» در شیوه تنظیم هیجان، برداشت از صمیمیت و الگوی رفتار…